생리 중 운동 가이드생리 기간에 운동을 계속해야 할지 쉬어야 할지 고민되시죠?많은 여성들이 생리 중에는 무조건 쉬어야 한다고 생각하지만, 사실 적절한 운동은 생리통 완화에도 도움이 됩니다.다만 몸 상태에 따라 피해야 할 운동이 분명히 있기 때문에, 생리 중 운동의 장단점과 함께 피해야 할 운동 종류를 자세히 알려드릴게요.생리 중 운동 가능할까 생리 중 운동은 가능하며 오히려 가벼운 운동은 혈액 순환을 도와 생리통을 완화시키고 기분 전환에도 효과적입니다.결론부터 말하면 생리 중에도 운동은 가능하고, 적절한 강도로 하면 건강에 도움이 됩니다.운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 생리통으로 인한 통증을 완화시키는 천연 진통제 역할을 해요.또한 규칙적인 움직임은 골반 부위의 혈액 순환을 개선해서 자궁 수축으로 인한 ..

생리혈 색깔, 건강 신호등일까? 생리 기간 동안 매번 똑같은 색의 생리혈을 보는 경우는 드물죠.어느 날은 선명한 빨간색이었다가, 어떤 날은 검붉은 색을 띠기도 해서 혹시 내 몸에 무슨 문제가 생긴 건 아닐까 걱정하셨을 텐데요.생리혈 색깔은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호등이 될 수 있답니다. 색깔별 의미를 정확히 짚어 드릴게요.선홍색 혈: 지극히 건강해요요약: 밝고 선명한 빨간색 생리혈은 혈액순환이 원활하고 건강하다는 신호입니다.생리 초반이나 양이 많은 날에 주로 보이는 선명한 빨간색(선홍색) 생리혈은 가장 이상적이고 건강한 상태를 의미해요.이는 혈액이 자궁에서 생성되어 몸 밖으로 배출되기까지의 시간이 짧아 산화되지 않은 신선한 혈액이라는 뜻입니다.자궁의 혈액순환이 원활하고 자궁 내 환경도 ..

생리 주기 조절, 어디까지 괜찮을까? 중요한 시험이나 여행을 앞두고 생리 기간이 겹칠까 봐 걱정해 본 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?이럴 때 생리 주기를 잠시 미루거나 앞당기고 싶은 마음이 드는데요.과연 내 마음대로 주기를 조절해도 괜찮은 건지, 안전한 범위는 어디까지인지 정확히 알려드릴게요.내 생리 주기, 정상 범위 확인요약: 일반적인 생리 주기는 21일에서 35일 사이이며, 약간의 변동은 정상입니다.먼저 자신의 생리 주기가 정상 범위에 있는지 확인하는 것이 중요해요.의학적으로 정상적인 생리 주기는 보통 21일에서 35일 사이를 말합니다.사람마다 개인차가 있어서 주기가 조금 더 짧거나 길 수도 있고, 컨디션에 따라 며칠 정도 차이가 나는 것은 자연스러운 현상이니 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮아요.다만,..

생리 지연 이유 TOP5 정리 평소보다 생리가 늦어질 때마다 괜히 불안해지죠. ‘혹시 임신인가?’부터 ‘몸에 문제 있는 건 아닐까?’까지 여러 생각이 스쳐갑니다. 사실 생리 지연은 일상적인 생활습관이나 스트레스 때문에도 흔히 일어납니다. 이번 글에서는 생리 지연되는 이유 TOP 5를 실제 사례 중심으로 쉽게 설명해드릴게요.한 번쯤 경험해본 생리 불순, 그 원인을 정확히 알면 걱정도 줄고 관리도 쉬워집니다.1. 스트레스와 수면 부족요약: 뇌의 호르몬 분비 기능을 직접적으로 방해한다.가장 흔한 원인은 바로 스트레스예요. 과도한 스트레스가 쌓이면 뇌의 시상하부가 자극받아 호르몬 분비 리듬이 깨집니다. 이 시상하부는 생리 주기를 조절하는 ‘호르몬 조율 센터’ 역할을 하기 때문에, 스트레스가 누적되면 생리가 평..

생리 전후 기분 변화 이해하기 생리 주기마다 기분이 오르락내리락하는 경험, 많은 여성들이 겪고 있죠. 하지만 단순한 ‘예민함’으로 넘기기에는 그 이면에 호르몬 변화와 뇌 화학 작용이 복잡하게 얽혀 있습니다. 이번 글에서는 많은 분들이 헷갈려 하는 PMS(월경 전 증후군)과 PMDD(월경 전 불쾌 장애)의 차이를 쉽게 정리해드릴게요.이 글을 통해 자신의 상태를 조금 더 정확히 이해하고, 감정 기복을 건강하게 관리하는 데 도움이 되길 바랍니다.생리 전후 기분 변화의 원인요약: 여성호르몬 변화가 감정에 직접적인 영향을 준다.생리 전후에는 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 급격히 변합니다. 이 두 호르몬은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌에 영향을 주기 때문에, 감정과 기분이 크게 흔들릴 수 있습니다.특히 생리 전..

임신 아닌데 생리 안해요갑자기 생리 안 하는 이유가 궁금할 때, 보통은 임신을 가장 먼저 떠올리지만 꼭 임신만이 답은 아닙니다. 실제로는 다양한 건강적, 생활적 요인에 의해 생리가 멈출 수 있습니다.이 글에서는 핵심 키워드를 중심으로, 임신이 아닌데도 생리를 하지 않는 대표적인 7가지 이유와 실제로 도움이 되는 생활 팁까지 쉽고 자연스럽게 설명합니다.여성호르몬 불균형 몸에서 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면 불규칙한 생리나 무월경 현상이 발생할 수 있습니다.여드름, 갑작스러운 체중 변화, 기분 변동도 함께 나타나면 호르몬 문제를 의심해볼 수 있습니다.다낭성 난소 증후군(PCOS) 난소에 미성숙 난포가 여러 개 남아 있는 질환으로, 생리 불순과 난임이 주요 증상입니다.남성화 증상, 여드름, 체중 증..

독서를 즐기고 싶지만 부담 없이 시작하려는 분이라면 밀리의 서재 무료로 보는 방법이 궁금하실 거예요.최근 ‘구독형 전자책 서비스’가 인기를 끌며 많은 이용자들이 정보를 찾고 있습니다.이 글에서는 밀리의 서재를 무료로 체험하는 실질적인 방법과 노하우를 정리해 드립니다.🎁 무료 체험 신청 방법 밀리의 서재에서는 신규 회원을 대상으로 무료체험 기회를 제공합니다.홈페이지 또는 앱에서 가입하면 최대 30일 무료 이용권을 바로 받을 수 있습니다.가입 시 할인코드 또는 프로모션이 있는지 확인하면 추가 혜택이 있을 수 있어요. 가입 과정 요약:밀리의 서재 공식 웹사이트 또는 앱 접속회원가입 진행(카카오, 네이버 등 간편로그인 가능)무료 체험 배너(팝업) 클릭 후 이용권 받기무료 체험 기간 확인은 마이페이지에서 가능?..

생리 전 통증 판단 생리 일주일 전부터 가슴이 뻐근하고 배가 아픈데, 이게 정상인지 병원에 가야 하는지 고민되시나요?많은 여성이 경험하는 생리 전 증후군 증상이지만, 일상생활이 불가능할 정도라면 치료가 필요한 신호일 수 있습니다.이 글에서는 정상적인 생리 전 통증과 비정상적인 증상을 구분하는 기준부터 병원을 꼭 방문해야 하는 증상까지 명확하게 안내해드립니다.정상 범위 증상생리 7일에서 10일 전부터 나타나는 가벼운 가슴통증과 복통은 정상적인 생리 전 증후군입니다.대부분의 가임기 여성은 생리 전 증후군을 경험합니다.전체 여성의 약 75퍼센트가 생리 전에 신체적, 정서적 변화를 느낍니다.이는 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상이며, 대부분 걱정할 필요가 없습니다.가슴 통증은 가장 흔한 증상 중 하나입니다.프..

생리 불규칙 해결법 생리 주기가 들쭉날쭉해서 걱정이신가요?정상 생리 주기는 21일에서 35일 사이인데, 매달 일주일 이상 차이가 나거나 3개월 이상 생리가 없다면 주의가 필요합니다.이 글에서는 생리 주기가 불규칙해지는 근본 원인부터 실제로 효과 있는 해결 방법까지 2025년 최신 의학 정보를 바탕으로 상세히 안내해드립니다.생리 불규칙 원인호르몬 불균형, 스트레스, 생활습관 문제가 주요 원인이며, 다낭성난소증후군이나 갑상선 질환 같은 질병도 영향을 줍니다.생리 주기가 불규칙한 이유는 생각보다 다양합니다.가장 흔한 원인은 호르몬 불균형입니다.에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면 배란이 불규칙해지고, 자연스럽게 생리 주기도 영향을 받게 됩니다.특히 20대 초반이나 40대 중반처럼 호르몬 변화가 큰 시기에..

달리기를 처음 시작할 때, 많은 초보 러너들이 몇 가지 흔한 실수를 저지르게 돼요. 이 글에서는 초보 러너들이 자주 범하는 실수와 그 해결책을 알아볼게요. 이러한 실수들을 피하면 부상도 예방하고, 더 건강하고 즐겁게 러닝을 할 수 있을 거예요.1. 러닝 폼 무시하기첫 번째 실수는 러닝 폼을 무시하는 것이에요. 많은 사람들이 자신이 어떻게 달리고 있는지 잘 모르고 무작정 달리기만 해요. 올바른 러닝 폼은 부상 위험을 줄여주고, 더 효율적으로 달릴 수 있게 도와줘요. 전문가들은 자신의 달리기 자세를 비디오로 촬영해보거나 전문가의 조언을 받아보는 것이 좋다고 해요.이미지 출처2. 지나치게 빠른 속도로 달리기두 번째 실수는 지나치게 빠른 속도로 달리는 것이에요. 초보일수록 자신의 페이스를 잘 조절해야 해요. 본..