생리 전후 체중 변화 생리 시작 며칠 전부터 체중계 숫자가 갑자기 2~3킬로그램 늘어나고, 옷이 꽉 끼는 경험 해보셨죠?다이어트를 열심히 했는데 생리 전이 되면 체중이 늘어서 좌절하는 분들이 정말 많습니다. 하지만 이건 진짜 살이 찐 게 아니라 일시적인 수분 저류 현상이니, 생리 전후 체중 변화의 정확한 원인과 관리법을 알려드릴게요. 체중 증가의 진짜 원인생리 전 프로게스테론과 에스트로겐 변화로 체내에 수분이 저류되면서 1~3킬로그램의 일시적 체중 증가가 나타납니다. 생리 전 체중 증가는 지방이 늘어난 게 아니라 몸에 수분이 쌓였기 때문이에요. 배란 후부터 생리 시작 전까지 프로게스테론이 급증하면서 몸이 수분을 보유하려는 경향이 강해집니다. 프로게스테론은 신장에서 나트륨 배출을 억제해서 체내 염분 농도..

생리 전 식욕 조절법 생리 시작 일주일 전쯤 되면 갑자기 단 음식이나 매운 음식이 당기고, 배가 부른데도 계속 먹게 되는 경험 있으시죠? 이건 의지의 문제가 아니라 호르몬 변화 때문에 나타나는 자연스러운 신체 반응입니다.생리 전 식욕이 폭발하는 과학적 이유와 함께 건강하게 식욕을 조절하는 실질적인 방법을 알려드릴게요. 호르몬이 식욕에 미치는 영향 생리 전 프로게스테론 증가와 세로토닌 감소로 식욕이 증가하고 특히 탄수화물과 단 음식을 찾게 됩니다. 생리 전 식욕 폭발은 단순한 기분 문제가 아니라 명확한 생리학적 근거가 있어요. 배란 후 프로게스테론 수치가 급격히 올라가면 기초대사량이 평소보다 약 100~300칼로리 정도 증가합니다.몸이 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 자연스럽게 식욕이 늘어나는 거예..