생리통 완화 음식 가이드 생리 중 배가 아플 때 진통제만 찾게 되지만, 사실 음식으로도 충분히 통증을 완화할 수 있습니다. 올바른 음식 섭취는 자궁 수축을 완화하고 염증을 줄여 생리통을 자연스럽게 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 생리통에 효과적인 음식부터 피해야 할 음식까지, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 정보를 알려드리겠습니다. 생리통과 음식의 관계 특정 영양소는 염증을 줄이고 자궁 수축을 완화하여 생리통 감소에 직접적인 도움을 줍니다. 생리 중 통증은 프로스타글란딘이라는 염증 유발 물질이 과다 분비되면서 발생합니다.이 물질은 자궁을 강하게 수축시켜 혈액 순환을 방해하고 통증을 유발하는데요. 음식을 통해 섭취하는 영양소 중 일부는 항염증 작용을 하거나 근육 이완을 도와 이러한 ..