러너 무릎통증 관리법 마라톤을 준비하던 많은 러너들이 무릎 통증으로 훈련을 중단합니다.특히 무릎에 물이 차는 증상은 방치하면 만성 부상으로 이어질 수 있습니다.10년간 5,000명 이상의 러너를 지도한 경험을 바탕으로 과학적이고 실용적인 무릎 관리법을 공유합니다.통증 유형 구분법무릎 통증은 위치와 양상에 따라 원인과 대처법이 완전히 다릅니다.무릎 앞쪽이 아프다면 슬개골 추적 장애일 가능성이 높습니다.계단을 오르내릴 때 무릎 앞쪽에서 삐걱거리는 소리가 나거나 통증이 심해집니다.무릎 안쪽 통증은 내측 측부인대 손상이나 반월상 연골 문제를 의심해야 합니다.무릎 바깥쪽이 아프다면 장경인대 증후군, 즉 러너스니일 확률이 90% 이상입니다.무릎 뒤쪽 통증은 햄스트링 건염이나 베이커 낭종과 관련이 있습니다.통증 위..