달리기를 열심히 한 후, 대부분은 "운동 끝!" 하고 바로 집에 들어가거나 샤워로 마무리하는 분들이 많아요. 하지만 러닝 후 회복 과정이야말로 러닝 실력을 늘리는 가장 중요한 열쇠예요. 많은 러너들이 간과하지만, 올바른 쿨다운과 적절한 영양 보충은 부상 예방과 실력 향상의 핵심이에요. 📌 러닝 후 회복 전략 자세히 보기 회복을 놓치면 **근육 피로가 쌓이고 성장이 더뎌진다는 사실**, 알고 계셨나요? 오늘 제대로 배우고 나면 러닝 실력이 눈에 띄게 달라질 거예요! 왜 러닝 후 회복이 중요한가? 러닝은 심폐 지구력뿐 아니라, 근육과 관절에도 꽤 큰 자극을 줘요. 달리기를 마친 직후 우리의 몸은 근육 손상, 체내 에너지 고갈, 체온 상승 등으로 피로 상태에 빠지게 돼요. 이때 제대로 회복하지 않으면, ..