러닝은 체력을 기르는 데 아주 좋은 운동이죠. 그런데 달리기를 마치고 나서 뭘 먹어야 하는지 고민하는 분들 많으실 거예요. 특히 근손실을 방지하고 싶다면 더욱 신경 써야 해요. 그럼 러닝 후에 어떤 음식을 섭취해야 근손실을 방지할 수 있을까요? 함께 알아보죠! 운동 후에는 근육이 회복되는 시간이 꼭 필요하거든요. 이때 적절한 영양소를 섭취하지 않으면 근육이 손실될 수 있어요. 특히, 단백질과 탄수화물은 필수적인 요소인데요. 단백질은 근육 회복과 성장을 도와주고, 탄수화물은 운동으로 소모된 에너지를 보충해 주기 때문이에요.2. 운동 후 적절한 영양소 섭취운동 후에는 다음과 같이 섭취할 영양소가 중요해요:단백질 : 근육 회복에 도움을 줘요.탄수화물 : 에너지를 재충전해 줘요.지방 : 필요한 경우 약간의 건강..